當前位置: 首頁 > 新聞詳細

如何提高攀岩技術?—攀岩牆生産廠家!

時間:2019-08-05 11:18:22

如何提高攀岩技術?—攀岩牆生産廠家!随着社會的發展,攀岩這項運動已經開始融入到我們的生活中了,那麼,如何提高攀岩技術就成了一個讓人頭疼的問題,今天,開拓者遊樂設備為大家整理了如下内容。

1、最簡單的方法,家裡有杠鈴片麼?八成沒有;鉛球呢,也沒有?啞鈴總有吧,用啞鈴做屈腕的練習,這個動作可以鍛煉前臂的肌群,對手指力量很有幫助。

2、握力器有麼,要是沒有的話最好去買了,這個東西可不太容易揀到,握力器主要有兩種,一種是鐵制的(可能是鐵),有個把手,靠手用力握把手達到訓練的目的,但這種不太好用;另一種是膠圈形狀的,可能大家都見過,就是一個圓形的橡膠圈。

3、如果實在連握力器都沒有,不管你是買不到還是買不起了,還有另外一個辦法,把自己兩手的手指并攏互相勾住,然後用力拉,沒有事情的時候多拉幾組,這個沒有什麼成本,就是消耗自己的身體能量麼,開始時可以雙手互相勾住第二關節,練習一段時間後再勾第一關節;這個方法是我從一本武術書中看到的,練擒拿手的那段就介紹了這個方法給練武的人練習手指力量,我覺得不錯。

0e181d39a660adcccf057614a9cb70a7.png

4、很多人上班可能都要坐公交車,這個時候也應該抓緊時間訓練,公交車或者地鐵上都有把手,當你們坐車的時候可以用手指勾住把手,座位當然是讓給别人坐了,有都不能做,這也是發揚我們攀岩者精神的時候麼;

5、如果你不打算玩啞鈴和握力器,也不想勾手指,每天還開車上下班,那我還有一個辦法,在家自己洗衣服。

6、要是這些都不行,我還有最後一個辦法,平常陪女友逛街或者陪父母買菜的時候去拎東西,别管什麼,包啊,塑料袋啊之類的能拎的全搶着拎,最好隻用兩三個手指(注意,拎塑料袋的時候别拎特别重的,不然時間長了手指就不回血了,最好找帶子比較寬的包),感覺手指不行的時候換手拎。

看了以上的内容,希望會對大家有幫助,開拓者遊樂設備,專業的攀岩牆生産廠家!


上一篇: 叢林穿越拓展設備廠家為您提供這個好玩刺激的遊樂項目!

下一篇: 史上最完整的七彩旱滑滑道滑雪的介紹,請查收!

http://qwy1e.dns8ux6.top|http://f1sxnp.dns8ux6.top|http://48mx8u.dns8ux6.top|http://0wt6.dns8ux6.top|http://s67wm4ls.dns8ux6.top